Invecchiare in modo sano

È una delle sfide più grandi che la società odierna si trova ad affrontare. Durante il V Congresso internazionale "Healthy lifespan - Positive nutrition, antiinflammation diet, physical activity and sport", svoltosi a Milano e organizzato dalla Fondazione Paolo Sorbini, esperti hanno sottolineato l'importanza di una corretta alimentazione e dell'attività fisica.

Il ruolo del glucosio e fruttosio nelle performance atletiche

Asker Jeukendrup, esperto in prestazioni sportive, ha presentato studi che dimostrano come l'assunzione di glucosio possa migliorare le performance atletiche fino al 9%. Aumentando tale assunzione con fruttosio, è possibile ottenere un incremento di performance di oltre il 7%.

Integrazione dei dati medici e parametri di fitness

Jordan D. Metzl, medico dello sport, ha evidenziato l'importanza di integrare dati medici e parametri di fitness nella cartella clinica elettronica, affermando che questo potrebbe rendere più facile il monitoraggio dell'attività fisica quotidiana.

L'importanza della creatina negli sport di endurance

Fabrizio Angelini, presidente della Società italiana nutrizione dello sport e benessere (Sinseb), ha parlato del ruolo della creatina negli sport di endurance, evidenziando come possa aiutare a prevenire dolori muscolari e migliorare le performance, specialmente tra gli anziani.

Sedentarietà e rischi per la salute

Silvano Zanuso, esperto di Tecnologia e ricerca presso Technogym, ha fornito dati allarmanti sulla sedentarietà che comporta un aumento dei rischi per la salute. Ha sottolineato come modifiche anche lievi nell'attività fisica possano portare a significativi benefici per la longevità.

Allenamento aerobico e di forza

La combinazione di allenamento aerobico e di forza, praticata due o tre volte a settimana, è fondamentale per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Alimentazione e ritmi circadiani

Il tema dell'alimentazione è stato affrontato da Dorothy D. Sears, che ha parlato di come la corretta sincronizzazione dell'alimentazione con i ritmi circadiani possa influenzare positivamente la salute.

Obesità e emergenza sanitaria

La professoressa Hellas Cena, esperta in nutrizione, ha avvertito che l'obesità è in aumento a livello globale, triplicando negli ultimi decenni e rappresentando una vera e propria emergenza sanitaria.

Costanza nell'esercizio fisico

Elena Casiraghi ha evidenziato l'importanza della costanza nell'esercizio fisico, raccomandando di svolgere attività fisica anche attraverso semplici cambiamenti nella routine quotidiana.

Il ruolo del microbiota intestinale

Infine, Karin Michels ha messo in luce il ruolo cruciale del microbiota intestinale per la salute, suggerendo che una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo possono migliorare la varietà batterica intestinale.

Chirurgia bariatrica come opzione

La chirurgia bariatrica è stata menzionata come un'opzione per coloro i quali necessitano di interventi più drastici per migliorare il proprio microbiota.

Conclusione

In conclusione, centrare la propria vita su alimentazione e attività fisica costante non è solo un consiglio, ma una vera e propria strategia per vivere più a lungo e in salute. Scoprire come vivere una vita sana è un percorso che coinvolge ogni aspetto della nostra quotidianità!