Nowe badania ujawniają szokujące fakty

Najnowsze badania przeprowadzone przez ekspertów z Mass General Brigham rzucają nowe światło na popularne poranne drzemki. Analitycy zbadali dane z aplikacji Sleep Cycle, obejmujące aż 3 miliony nocy snu 21 tysięcy osób! Wyniki są alarmujące: 56% użytkowników kończy sesje snu korzystając z funkcji drzemki, spędzając średnio 11 minut na dodatkowym "spaniu".

Dlaczego drzemki są niebezpieczne dla zdrowia?

Dr Rebecca Robbins z Brigham and Women’s Hospital wskazuje, że te poranne drzemki zakłócają kluczowy etap snu - REM, który jest istotny dla regeneracji psychicznej i przetwarzania emocji. Zamiast pełnowartościowego odpoczynku, kolejne drzemki oferują jedynie fragmentaryczny, płytki sen, co może znacząco pogarszać naszą koncentrację i nastrój.

Różnice w nawykach drzemkowych

Zaskakujące jest to, że w dni robocze drzemki występują znacznie częściej niż w weekendy. Osoby, które śpią krócej niż pięć godzin, zwykle budzą się od razu, prawdopodobnie z powodu obowiązków zawodowych. W przeciwieństwie do nich, intensywni drzemkowicze, którzy korzystają z tej funkcji w większości poranków (aż 80%), mają bardziej chaotyczne rytmy snu.

Globalne nawyki drzemkowe

Drzemka stała się popularna na całym świecie, ale sposób jej wykorzystywania różni się w zależności od regionu. Najczęściej korzystają z niej mieszkańcy USA, Szwecji i Niemiec, podczas gdy krajach takich jak Japonia czy Australia, ten nawyk jest znacznie mniej powszechny. Może to wynikać z odmiennych norm kulturowych oraz podejścia do snu.

Jak skutecznie unikać porannych drzemek?

Eksperci zalecają, aby ustawić budzik na najpóźniejszą godzinę, o której naprawdę zamierzamy wstać, i nie odwlekać tego momentu. Każda dodatkowa drzemka nie tylko nie zapewnia pełnowartościowego snu, ale wprowadza organizm w stan dezorientacji. Warto dążyć do jakości wypoczynku, zamiast dać się oszukiwać iluzji przedłużania snu.

Problematyka drzemek w dobie pracy zdalnej

Temat drzemek staje się jeszcze bardziej istotny w kontekście pracy zdalnej i elastycznych godzin rozpoczęcia dnia. Choć wydaje się, że możliwość późniejszego wstawania powinna zmniejszyć potrzebę korzystania z drzemek, wiele osób nadal opóźnia pobudkę, co często świadczy o ogólnym niedoborze snu.

Co wpływa na jakość snu?

Eksperci zwracają uwagę, że wieczorne korzystanie z ekranów, nieregularne godziny zasypiania oraz brak stałej rutyny to główne czynniki obniżające jakość snu. To z kolei może zwiększać potrzebę porannego "drzemania". Zadbaj o swoje zdrowie i sen, zanim zainwestujesz w kolejny alarm!