Zdrowe jelita są fundamentem prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Niestety, choroby układu pokarmowego, w tym rak jelita grubego, stają się coraz poważniejszym problemem zdrowotnym w Europie. Co roku w Polsce diagnozuje się go u ponad 18 tysięcy osób. Dr Neeharika Kalakota, specjalistka gastroenterologii ze szpitala Houston Methodist, podkreśla, że kluczowa jest profilaktyka tej groźnej choroby.

Rak jelita grubego rozwija się podstępnie, często przez wiele lat nie dając wyraźnych objawów. Wczesne symptomy bywają mylone z innymi dolegliwościami układu pokarmowego, co prowadzi do opóźnionej diagnozy i gorszych rokowań.

- Zbyt późne wykrycie nowotworu ogranicza możliwości leczenia, dlatego tak ważne jest zapobieganie chorobie i wczesna diagnostyka - tłumaczy dr Kalakota.

Kluczowe kroki do zdrowych jelit

Ekspertka wskazuje na kilka fundamentalnych działań, które pomogą zadbać o zdrowie jelit i zminimalizować ryzyko nowotworu:

1. Dieta bogata w błonnik

Błonnik odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych jelit. Wspomaga perystaltykę, zapobiega zaparciom oraz odżywia dobre bakterie jelitowe, które wspierają układ odpornościowy i trawienny.

- Błonnik to nie tylko wsparcie dla jelit, ale także istotny element profilaktyki raka jelita grubego - podkreśla dr Kalakota.

Do produktów bogatych w błonnik, które warto włączyć do diety, należą:

- pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, brązowy ryż,

- warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, brokuły),

- owoce (jabłka, gruszki, jagody),

- nasiona i orzechy,

- rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca).

2. Ograniczenie spożycia alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu to jeden z głównych czynników ryzyka raka jelita grubego. Dr Kalakota zaleca, aby kobiety nie przekraczały czterech drinków tygodniowo, a mężczyźni pięciu.

3. Ostrożność w stosowaniu leków przeciwbólowych

Niebezpieczne mogą być także niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), szczególnie stosowane regularnie bez nadzoru lekarza oraz w połączeniu z alkoholem, co może prowadzić do powstawania wrzodów oraz krwawień jelitowych.

4. Uważaj na metody oczyszczania jelit

Dr Kalakota odradza tzw. oczyszczanie okrężnicy, które może uszkodzić delikatną strukturę jelit.

5. Regularne badania kontrolne

Wczesne wykrycie zmian nowotworowych znacząco zwiększa szansę na wyleczenie. Warto regularnie konsultować się z lekarzem i poddawać się badaniom przesiewowym, szczególnie po 45. roku życia.

6. Dbanie o zdrowie

Dbanie o zdrowie jelit to nie tylko kwestia lepszego samopoczucia, ale także istotna ochrona przed poważnymi chorobami. Zdrowa dieta bogata w błonnik, umiarkowane spożycie alkoholu oraz regularne badania kontrolne to fundamenty skutecznej profilaktyki.

- Proste, codzienne zmiany w stylu życia, mogą znacznie wpłynąć na zdrowie naszych jelit i obniżyć ryzyko poważnych chorób - zaznacza dr Kalakota.

Nie daj się rakowi! Zastosuj się do porad i zadbaj o siebie!