Najnowsze odkrycia dotyczące kawy!

Dla wszystkich miłośników kawy mamy doskonałe wieści! Już jedna filiżanka dziennie przyczynia się do poprawy pracy serca i może zwiększać długość życia. To wyniki badań opublikowanych w prestiżowym "European Journal of Preventive Cardiology". Badacze odkryli, że picie dwóch do trzech filiżanek kawy przynosi korzyści zdrowotne – i to niezależnie od rodzaju kawy!

Kawa: Przyjaciel serca i długowieczności!

Znalazły się dowody na to, że kawa mielona, rozpuszczalna, a nawet bezkofeinowa, spożywana w umiarkowanej ilości (2-3 filiżanki dziennie) wiąże się ze znacznie mniejszym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych oraz niższym wskaźnikiem śmiertelności. Natomiast kawa mielona i rozpuszczalna, ale nie bezkofeinowa, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia arytmii.

Jak wyglądały badania?

W badaniu wzięło udział 449 563 osób, a średnia wieku uczestników wyniosła 58 lat. Naukowcy porównali grupy pijące kawę z tymi, które jej nie spożywają. Obserwacja trwała około 12,5 roku. Oto kluczowe wnioski, które wyszły z tych badań:

Wnioski z badań:

1. Codzienne picie kawy (mielonej lub rozpuszczalnej) wiązało się z niższym ryzykiem arytmii. 2. Rodzaje kawy: mielona, rozpuszczalna i bezkofeinowa łączą się z mniejszym ryzykiem chorób serca. 3. Najkorzystniejsze efekty zdrowotne zaobserwowano u osób pijących 2-3 filiżanki dziennie.

Ile kawy jest za dużo?

Pamiętajmy jednak o umiarze. Wiele osób zastanawia się, ile filiżanek kawy można pić dziennie. Z danych FDA wynika, że maksymalna dawka kofeiny wynosi 400 mg dziennie, co odpowiada czterem filiżankom kawy. Warto jednak trzymać się dwóch do trzech filiżanek, by uniknąć negatywnych skutków nadmiernego spożycia kawy.

Korzyści zdrowotne kawy!

Jak pokazują liczne badania, umiarkowane picie kawy może również wpływać na zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2, nowotworów wątroby czy problemów sercowych. Pamiętajmy jednak, że nadmiar kofeiny może skutkować bólami głowy, bezsennością czy problemami z koncentracją.

Kawa jako wspomagacz odchudzania!

Kawa, dzięki zawartej w niej kofeinie, przyspiesza metabolizm i wspomaga spalanie tłuszczu, co czyni ją sprzymierzeńcem w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Ważne, aby pić ją czarną, bez zbędnych dodatków – cukier czy mleko znacząco zwiększają kaloryczność napoju!

Podsumowanie!

Kawa to nie tylko smaczny napój, ale również źródło wielu korzyści zdrowotnych! Umiarkowane picie (2-3 filiżanki dziennie) może działać na Twoje serce jak prawdziwy eliksir zdrowia. Pamiętaj jednak, aby dbać o to, co do niej dodajesz! Oto idealny czas na zaparzenie filiżanki aromatycznej kawy!