Sekrety udanego dnia - co naprawdę się liczy?

Zastanawiałeś się kiedyś, co sprawia, że niektóre dni wydają się lepsze od innych? Naukowcy z University of British Columbia przyjrzeli się temu, co daje ludziom największe poczucie satysfakcji. Odkrycia są nie tylko fascynujące, ale także niezwykle proste.

Główne czynniki wpływające na szczęście

Analizując dane z American Time Use Survey z lat 2013 i 2021, badacze zidentyfikowali kluczowe elementy, które mogą wyróżniać dobre dni. Okazuje się, że kluczem do szczęścia jest… maksymalnie sześć godzin pracy dziennie! "Osoby pracujące dłużej odczuwały znaczny spadek satysfakcji z dnia," mówi Dunigan Folk.

Czas z przyjaciółmi - przepis na sukces

Kolejnym istotnym czynnikiem jest spędzanie czasu z bliskimi. Badania wykazały, że spotkania towarzyskie trwające dłużej niż 30 minut znacząco poprawiają nastrój. "Czas z przyjaciółmi ma wręcz nieograniczony pozytywny wpływ na nasze samopoczucie," dodają eksperci.

Czynniki, które mogą zepsuć Twój dzień

Zaskakujące jest również to, że krótkie dojazdy do pracy – nieprzekraczające 15 minut – są sprzyjające dobremu dniu. Jednak czas spędzony na relaksie przed telewizorem nie działa dobrze na nasze szczęście. Wręcz przeciwnie, może negatywnie wpływać na nasze poczucie spełnienia.

Sport i aktywność fizyczna - klucz do szczęścia

Dodatkowo, aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę - najlepiej nie przekraczać 5 godzin dziennie na treningi. To również potwierdzają wyniki badań, które były jednorodne wśród różnorodnych ankietowanych.

Podsumowanie: Klucz do prawdziwego szczęścia

Psycholog Nicoleta Porojanu podkreśla, że w świecie istnieje nieskończona ilość źródeł szczęścia oraz powodów do frustracji. "To my decydujemy, na czym się skupiamy w życiu. Ucząc się łączyć z wewnętrzną energią oraz nie polegać na zewnętrznych czynnikach, możemy poprawić swoje wewnętrzne samopoczucie," kończy.