Według badań przeprowadzonych przez profesora Christinę Magnussen, zastępczyni dyrektora klinicznego kardiologii w University Heart and Vascular Center w Hamburgu, istnieje pięć kluczowych czynników, które mogą znacząco wpłynąć na długość życia. Osoby, które kontrolują te czynniki, mogą żyć o wiele dłużej, unikając chorób układu krążenia.

Badanie wykazało, że u kobiet w wieku 50 lat, które nie mają żadnych czynników ryzyka, choroby serca pojawiają się średnio 13,3 lat później. Takie kobiety mogą żyć nawet o 14,5 lat dłużej niż te, które są obciążone pięcioma czynnikami ryzyka. W przypadku mężczyzn, brak chorób układu krążenia pozwala im żyć średnio o 11,8 lat dłużej niż ich rówieśnicy z wieloma czynnikami ryzyka.

Jednym z kluczowych aspektów dbałości o zdrowie jest monitorowanie ciśnienia krwi. Optymalne ciśnienie wynosi 120/80 mmHg, a nadciśnienie tętnińcze diagnozuje się, gdy wartości przekraczają 140/90 mmHg. Warto wiedzieć, że wysokie ciśnienie może manifestować się poprzez poranne bóle głowy, zawroty głowy, a nawet krwawienia z nosa.

Kluczowe czynniki ryzyka obejmują:

1. Otyłość – nadmierna masa ciała zwiększa ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.

2. Brak ruchu – siedzący tryb życia przyczynia się do wielu schorzeń.

3. Wysokie spożycie soli oraz alkoholu – te składniki negatywnie wpływają na ciśnienie krwi.

4. Niskie spożycie potasu – potas pomaga w regulacji ciśnienia tętniczego.

5. Genetyka – dziedziczne predyspozycje również mogą zwiększać ryzyko.

Regularne badania lipidów (cholesterolu) są niezbędne, zwłaszcza dla kobiet powyżej 45. roku życia i mężczyzn powyżej 35. roku życia. Kontrola poziomu cholesterolu LDL (tzw. „złego” cholesterolu) oraz HDL (tzw. „dobrego” cholesterolu) jest kluczowa dla zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.

Osoby z podwyższonym cholesterolem powinny badać lipidogram co pół roku, szczególnie jeśli są w trakcie leczenia. Mając na uwadze te proste wskazówki, można znacznie wydłużyć swoje życie i cieszyć się lepszym zdrowiem przez wiele lat!