Współczesne badania nad zdrowiem układu krwionośnego pokazują, że styl życia odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowych tętnic. Dr Christoph Kalka, specjalista w dziedzinie naczyniowej, podkreśla, że nie musimy wracać do czasów pierwotnych, aby cieszyć się zdrowiem naszych naczyń krwionośnych. Warto jednak wprowadzić pewne zdrowe nawyki, które obniżą ryzyko miażdżycy.

Z najnowszych badań wynika, że niskotłuszczowa dieta bogata w świeże owoce, warzywa oraz ryby może znacząco wpłynąć na zachowanie zdrowia tętnic. Ekspert wspomina, że aktywność fizyczna, zaprzestanie palenia tytoniu i unikanie przetworzonej żywności są kluczowe dla utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Czy naprawdę potrzebujemy rezygnować z przyjemności takich jak chipsy czy piwo? Dr Kalka uspokaja, że kluczem jest umiar. Małe grzeszki żywieniowe, spożywane w rozsądnych ilościach, nie powinny negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Najważniejsze są regularne ćwiczenia oraz unikanie nikotyny.

Jednakże, warto pamiętać, że nikotyna poważnie szkodzi naczyniom krwionośnym. Toksyny z papierosów mogą prowadzić do uszkodzeń ścianek tętnic, co sprzyja ich zwapnieniu. Zwapnienie polega na odkładaniu substancji tłuszczowych w ścianach naczyń, co może prowadzić do powstałych blaszki miażdżycowej. Proces ten jest często bardzo powolny i może trwać latami, zanim wystąpią jakiekolwiek objawy.

Jak więc sprawdzić stan tętnic? Dr Kalka zaleca rozpoczęcie od oceny czynników ryzyka, takich jak ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, otyłość i stan zdrowia psychicznego. W przypadku podejrzenia miażdżycy, lekarz może zlecić badania obrazowe, aby dokładniej ocenić stan naczyń.

Jednak niestety, nie ma magicznego leku, który oczyści zwapniałe tętnice. Zmiany w stylu życia, takie jak zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i rezygnacja z nikotyny, są kluczowe. W niektórych przypadkach, jeśli naczynia są poważnie uszkodzone, może być konieczne stosowanie zabiegów medycznych.

Co więcej, regularne wizyty u dentysty również odgrywają istotną rolę. Bakterie związane z chorobami dziąseł mogą przemieszczać się po organizmie i wpływać na stan tętnic. Jak pokazują badania, infekcje wirusowe, takie jak Covid-19, mogą dodatkowo osłabiać naczynia krwionośne, co zwiększa ryzyko miażdżycy.

Dbaj o swoje zdrowie, unikaj stresu, ćwicz i nie zapominaj o higienie jamy ustnej. Twoje tętnice będą ci za to wdzięczne! Pamiętaj: zdrowe tętnice to zdrowe serce i lepsze samopoczucie przez długie lata.