Zioła łagodne dla żołądka w diecie seniora

Odpowiednio dobrane zioła mogą przynieść ulgę i wspierać zdrowie układu trawiennego u seniorów. Warto zwrócić uwagę na te, które nie tylko łagodzą objawy, ale także wspomagają regenerację błony śluzowej żołądka i jelit. Dodanie tych naturalnych składników do diety może znacząco poprawić komfort codziennego życia, zwłaszcza w zaawansowanym wieku.

Rumianek (Matricaria chamomilla)

Rumianek ze względu na wysoką zawartość flawonoidów (np. apigenina i bisabolol) działa przeciwzapalnie, przeciwskurczowo i łagodząco. Może redukować objawy związane z podrażnieniem błony śluzowej żołądka, takie jak pieczenie, biegunki, bóle brzucha czy nudności. Warto pamiętać, że przegląd literatury opublikowany w czasopiśmie Frontiers in Pharmacology (2021) wykazał, że rumianek rozluźnia mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, przynosząc ulgę w przypadku wzdęć, skurczów jelitowych oraz zespołu jelita wrażliwego.

Jak stosować?

1 łyżeczkę suszonych kwiatów rumianku zalewamy filiżanką wrzątku, przykrywamy i parzymy przez 10 minut. Należy pić napar 1-2 razy dziennie, najlepiej po posiłkach lub przed snem.

Melisa lekarska (Melissa officinalis)

Melisa jest znana przede wszystkim z działania uspokajającego, ale jej wpływ na układ trawienny jest równie cenny. Zawiera olejki eteryczne (m.in. cytral i citronellal), które działają przeciwskurczowo i przeciwzapalnie, co jest szczególnie korzystne dla osób, u których problemy żołądkowe wynikają ze stresu.

Jak stosować?

Do przygotowania naparu wystarczy 1 łyżeczka suszu melisy zalana filiżanką wrzącej wody. Parzyć przez 10 minut. Melisę można pić do 2 razy dziennie.

Mięta pieprzowa (Mentha × piperita)

Mięta pieprzowa zawiera mentol, który działa rozkurczowo na mięśnie przewodu pokarmowego, co ułatwia przepływ gazów w jelitach. Obniża wzdęcia i uczucie pełności, szczególnie u osób z zespołem jelita drażliwego, jednak osoby z refluksem powinny być ostrożne.

Jak stosować?

Napar z mięty przygotowujemy, zalewając 1 łyżeczkę suszonych liści filiżanką wrzątku. Parzymy przez 5-10 minut.

Zioła wspierające trawienie

W starszym wieku układ pokarmowy może funkcjonować mniej sprawnie, co prowadzi do problemów. Zioła wspomagają procesy trawienne i poprawiają komfort trawienia. Przykładem jest koper włoski, który działa rozkurczowo i przeczyszczająco, a także imbir, który przyspiesza metabolizm i wspiera regenerację błony śluzowej przewodu pokarmowego.

Koper włoski (Foeniculum vulgare)