W ostatnich latach można zaobserwować wzrost liczby zachorowań na nowotwory oraz cukrzycę, mimo że średnia długość życia się wydłuża. Dlaczego tak się dzieje?

Jednym z głównych powodów jest pogarszający się styl życia, rosnący poziom zanieczyszczeń środowiskowych i zmiany w diecie. W badaniach zauważono, że coraz większa liczba młodych ludzi zmaga się z chorobami cywilizacyjnymi, co jest zatrważającym sygnałem. Ilość par, które starają się o dziecko, a mimo to mają trudności z poczęciem, wynosi około 40%. Problemy te często wynikają z obniżonej jakości nasienia, co jest jednym z najbardziej wrażliwych wskaźników zanieczyszczenia środowiska. Średnia ilość plemników w jednym mililitrze nasienia spadła w ciągu ostatnich kilku dekad z 50-60 milionów do zaledwie 15 milionów, co wyraźnie sugeruje problemy zdrowotne.

Nie jest to jedyny alarmujący fakt. Przyjmowanie antybiotyków przez matki w ciąży prowadzi do zubożenia flory bakteryjnej u noworodków, co wpływa negatywnie na ich odporność. Aby poprawić naszą odporność, potrzebujemy różnorodności mikrobiologicznej, a wiele nowoczesnych udogodnień, takich jak hermetyczne opakowania żywności, pozbawia nas jej. Obecnie spożywamy posiłki znacznie chłodniejsze niż nasi przodkowie, co wpływa na proces trawienia: gdy jedzenie trafia do naszego żołądka w niskiej temperaturze, tracimy zdolność do efektywnego przetwarzania pokarmu, co prowadzi do gorszego wykorzystywania wartości odżywczych.

Brak ruchu w dzisiejszym świecie to kolejny czynnik, który można nazwać „powolną śmiercią”. Nasz mózg dostaje sygnał, że nie musimy aktywować naszego układu odpornościowego, ponieważ nie wychodzimy z naszej bezpiecznej strefy. Na skutek tego grozi nam otyłość, osłabienie mięśni oraz problemy z układem krążenia czy mózgiem.

Dr Peter Attia w książce „Żyć Dłużej” sugeruje, że odpowiedzią na te problemy może być medycyna stylu życia. W takiej koncepcji zdrowie traktuje się holistycznie. Kluczowymi działaniami mającymi pozytywny wpływ na nas, są nawyki codzienne, które stopniowo poprawiają naszą kondycję.

Jednym z kluczowych elementów zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna — wystarczy 300 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo. Dobrze jest wprowadzić do swojej codzienności spacer do pracy, zamiast jazdy samochodem. Ruch w otoczeniu zieleni ma nieoceniony wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Równie ważny jest sen, który odgrywa fundamentalną rolę w regeneracji naszego organizmu. Sen wpływa na naszą odporność — podczas nocy limfocyty, czyli komórki układu odpornościowego, wracają do szpiku kostnego, gdzie mogą się regenerować i namnażać. Nieodpowiedni cykl dobowy może prowadzić do osłabienia odporności. Warto także zadbać o warunki w sypialni — minimalizować sztuczne światło i utrzymanie optymalnej temperatury.

Niezwykle istotne jest także prawidłowe oddychanie. Często oddychamy za szybko i przez usta, co wpływa na poziom stresu i może osłabiać nasz układ odpornościowy. Spróbujmy zwolnić oddech do 8-10 oddechów na minutę — klasyczne techniki wydechowe, takie jak modlitwy czy mantry, również przynoszą pozytywne efekty.

Kiedy mówimy o jedzeniu, musimy również zwrócić uwagę na jego jakość. W dzisiejszych czasach przetworzona żywność zawiera szereg niezdrowych substancji chemicznych oraz mikroplastiku, który wpływa na naszą gospodarkę hormonalną. Dlatego warto unikać plastiku, nie tylko w diecie, ale także w codziennych produktach.

Wreszcie, nie możemy zapominać o stresie związanym z życiem w epoce mediów społecznościowych. Ocenia się, że współczesny człowiek podejmuje znacznie więcej decyzji, co może potęgować stres i wpływać negatywnie na nasze zdrowie. Dlatego warto czasami odłączyć się od social media i zadbać o swoje zdrowie psychiczne.