Coraz więcej osób zastanawia się, dlaczego pomimo wydłużającej się długości życia, mamy do czynienia ze wzrostem liczby zachorowań na raka i cukrzycę. Dlaczego tak się dzieje?

Ekspert wskazuje, że jedną z głównych przyczyn jest pogarszający się styl życia oraz zanieczyszczenie środowiska. To zjawisko jest zauważalne, ponieważ nowotwory coraz częściej dotykają osoby młodsze. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że 40% par starających się o dziecko ma problemy z płodnością. Na jakość nasienia wpływają zanieczyszczenia środowiskowe – w latach 70. średnio w 1 ml nasienia znajdowało się 50-60 mln plemników, a obecnie tylko 15 mln.

Dzieci matek, które nadmiernie przyjmowały antybiotyki, mają osłabioną florę bakteryjną w jelitach, co negatywnie wpływa na ich układ odpornościowy. Problem leków jest więc bardziej złożony. Zupełnie inne wyzwania stawiają przed nami nowoczesne udogodnienia, które w nadmiarze mogą szkodzić zdrowiu.

Czy możemy to jakoś przykładowo ilustrować?

Nasz organizm nie nadąża za szybkim tempem cywilizacyjnych zmian. Przez setki tysięcy lat nasz genom dostosowywał się do warunków życia łowców-zbieraczy. Dla naszego układu odpornościowego kluczowe są mikro-wyzwania, które dostarczają kontaktu z bakteriami i grzybami. Hermetyczne przechowywanie żywności w lodówkach oraz niskie temperatury spożywanego jedzenia ograniczają różnorodność mikrobiologiczną, która jest kluczowa dla zdrowia.

Do tego, brak regularnej aktywności fizycznej to droga do powolnej degeneracji organizmu. Wystarczy 300 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo, by znacznie poprawić kondycję. Najlepiej, jeśli wybierzemy się na spacer do lasu, co nie tylko poprawia dotlenienie, ale także wpływa pozytywnie na nasz rytm dobowy.

Nie możemy zapominać o dobrym śnie. Nasz układ odpornościowy regeneruje się w nocy, a zakłócenia snu mogą prowadzić do osłabienia odporności. Dlatego warto pamiętać o eliminacji ekranów w sypialni, dobrym zaciemnieniu okien i przewietrzaniu pokoju przed snem.

Udowodniono, że zbyt mało snu prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, a osoby pracujące w nocy często cierpią na poważne schorzenia. To samo dotyczy jakości naszego oddechu. Współczesna tendencja do oddychania głównie ustami wpływa negatywnie na dotlenienie organizmu. Powinniśmy dążyć do spokojnego, głębokiego oddychania.

Nie zapominajmy również o odżywianiu. Przez fast foody i przetworzoną żywność dostarczamy do organizmu dużą ilość chemii i mikroplastiku. Warto sięgać po świeże produkty, unikać plastiku w jedzeniu i pić wodę przefiltrowaną zamiast butelkowanej pełnej chemii.

Dodatkowo, nasze zdrowie może być zagrożone przez stres, który jest pogorszony przez informacje z mediów społecznościowych, prowadząc do przetrenowania naszego systemu nerwowego. Warto zwrócić uwagę na to, jak spędzamy czas w sieci.

Na koniec, dla tych, którzy mówią, że zmiana nawyków wymaga za dużo wysiłku, tam są programy, które pomagają w gradualnym przyswajaniu zdrowych nawyków. Przechodzą przez nie osoby, które chcą wprowadzać zdrowe zmiany krok po kroku.

Dbanie o zdrowie to nie tylko zmiana nawyków, ale także zrozumienie, jakie problemy niesie ze sobą współczesny styl życia i jak można temu zaradzić. Życie w harmonii z naturalnym rytmem jest kluczowe dla naszego zdrowia i długowieczności.