Zastanawiasz się, kiedy po lecie powinieneś zacząć suplementować witaminę D? Witamina D jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia, a aż 80-100% jej poziomu w organizmie pochodzi z syntezy skórnej, uzależnionej od nasłonecznienia. Oznacza to, że latem, gdy słońce świeci intensywnie, nasze ciało produkuje tę witaminę naturalnie. Jednak po zakończeniu letnich dni musimy pomyśleć o jej dodatkowym źródle.

Zgodnie z zaleceniami dla osób mieszkających w Polsce, zdrowe osoby, które spędzają wystarczająco dużo czasu na słońcu od maja do września, nie muszą sięgać po suplementy. Jednak co się dzieje, gdy dni stają się coraz krótsze i mniej słoneczne?

Odpowiedź brzmi: warto zacząć suplementację witaminą D już od początku października. Warto jednak pamiętać, że odpowiednia dawka zależy od wieku, wagi oraz stylu życia. Dla osób powyżej 11 roku życia najczęściej zaleca się suplementację w wysokości od 1000 do 2000 j.m. dziennie, szczególnie jeżeli nie spędzamy wystarczająco dużo czasu na zewnątrz.

Suplementacja witaminą D jest szczególnie istotna w przypadku dzieci, które również potrzebują odpowiednich dawek. Noworodki, niemowlęta oraz dzieci w wieku 1-10 lat powinny otrzymywać inne ilości tej witaminy. Co więcej, wśród dorosłych różnice dotyczące dawkowania występują między osobami poniżej i powyżej 65 roku życia.

Niektórzy eksperci sugerują, aby wszyscy bez względu na wiek mogli rozważyć przyjmowanie witaminy D w okresie jesienno-zimowym, aby wspierać układ immunologiczny i zapobiegać niedoborom.

Nie czekaj, zadbaj o swoje zdrowie – po lecie witamina D staje się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem!