Z najnowszych badań przeprowadzonych przez Międzynarodową Radę Informacji o Żywności (IFIC) wynika, że 12% Amerykanów korzysta z przerywanego postu, co przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Wśród nich znajdują się: poprawa zdolności poznawczych, zdrowia układu sercowo-naczyniowego oraz redukcja objawów cukrzycy i otyłości.

Jednakże, według badań i doświadczeń ludzi, przerywany post może również wiązać się z pewnymi negatywnymi skutkami. W artykule na ten temat „Newsweek” poruszył historię Marii Fox, która dzięki tej metodzie schudła 22 kg w ciągu siedmiu miesięcy.

Naukowcy z Uniwersytetu Illinois w Chicago obalili wiele mitów dotyczących przerywanego postu. W ich analizach stwierdzono, że regularne spożywanie kalorii w okresie postu jest porównywalne z dietą bez postu, co prowadzi do deficytów kalorycznych, niezbędnych do utraty wagi.

Varady, ekspert w tej dziedzinie, podkreśla, że wiele osób obawia się, iż przerywany post może zaburzyć równowagę hormonalną. Jednak badania pokazują, że hormony płciowe, takie jak estrogen i testosteron, pozostają stabilne zarówno u kobiet, jak i mężczyzn.

Maria Fox, była nadinspektorka policji, zmagała się z otyłością aż do 2020 roku, kiedy ważyła 95 kg. Jej codzienna rutyna, pełna niezdrowych nawyków, doprowadziła ją do momentu kryzysowego. Po zwolnieniu z pracy postanowiła wprowadzić zmianę i zaczęła korzystać z urządzenia Lumen do monitorowania swojego metabolizmu.

Wprowadzając przerywany post do swojej diety, Maria zaczęła uniknąć przetworzonej żywności, cukrów i alkoholu. "Najważniejsze jest, by zaczynać od małych kroków. To nie musi być dramatyczna zmiana, aby być skuteczną" - podkreśla.

Fox zauważyła, że jej samopoczucie uległo poprawie. "Post znacznie obniża poziom stresu, co pozwala mojemu organizmowi skupić się na zdrowiu i odporności" - dodaje. Od momentu wprowadzenia nowych nawyków, Maria nie tylko schudła, ale również poprawiła swoją witalność oraz jasność umysłu.

"Uważam, że przerywany post jest kluczem do wzmocnienia układu odpornościowego. Dzięki temu czuję się zdrowsza i pełna energii" - podsumowuje.

Jeśli stoisz przed wyzwaniem przemiany, zainspiruj się historią Marii i rozważ wprowadzenie zdrowych nawyków. Przerywany post może być sposobem na odzyskanie kontroli nad swoim życiem i zdrowiem!