Wiek a metabolizm – odkrycia naukowców

Przełomowe badania wykazały, że mit o spowolnionym metabolizmie po 40. roku życia jest mylny! Nowe meta-badanie, które obejmowało ponad 6600 osób z 29 krajów, ujawnia zaskakującą prawdę: podstawowa przemiana materii stagnuje w okolicach 20-ego roku życia. Dopiero po osiągnięciu 60 lat zauważalny jest jej spadek, wynoszący zaledwie 0,7% rocznie. W praktyce oznacza to, że osoby między 40 a 60 rokiem życia mogą skutecznie walczyć z nadwagą i budować masę mięśniową.

Hormonalne zawirowania – co naprawdę się dzieje?

W miarę upływu lat w organizmie zachodzą znaczące zmiany hormonalne. Kobiety, zwłaszcza po 40. roku życia, odczuwają efekty menopauzy, co prowadzi do wahań nastroju, problemów ze snem i obniżonego libido. Mężczyźni również nie są wolni od zmian – po 30. roku życia ich poziom testosteronu zaczyna malać. To właśnie hormon odpowiedzialny za budowę mięśni i popęd seksualny! Niski poziom testosteronu może prowadzić do zmniejszenia siły oraz zainteresowania.

Jak hormony wpływają na kondycję?

Mężczyźni, których poziom testosteronu znacznie spadł, powinni poddać się badaniom. W przypadku stwierdzenia niedoboru lekarz może zalecić terapię hormonalną, ale warto wiedzieć, że takie leczenie może wiązać się z ryzykiem skutków ubocznych, takich jak problemy z sercem czy zmiany nastroju.

Dla kobiet, regularna aktywność fizyczna może złagodzić objawy menopauzy. Badania pokazują, że panie, które się ruszają, doświadczają mniejszych trudności związanych z hormonami.

Nigdy nie jest za późno!

Zachęcające dane z badania przeprowadzonego na grupie mężczyzn w Dallas wykazują, że zdrowy styl życia i regularny trening mogą znacznie poprawić kondycję na każdym etapie życia. Po 30 latach od pierwszej fazy badań mężczyźni, którzy wrócili do aktywności fizycznej, odzyskali siły i osiągnęli porównywalne wyniki do tych z lat młodzieńczych!

Siła treningu siłowego

Z międzynarodowych badań wynika, że mężczyźni po 45. roku życia powinni w szczególności zwrócić uwagę na trening siłowy. Utrzymanie masy mięśniowej jest kluczowe dla zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. W każdym wieku warto więc zadbać o regularny ruch – dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Pamiętaj, niezależnie od Twoich celów, utrzymanie aktywności fizycznej po 40. roku życia jest nie tylko możliwe, ale także niezwykle ważne dla zdrowia na długie lata!