Wiele osób marzy o długim i zdrowym życiu, a naukowcy odkrywają coraz więcej czynników, które sprzyjają długowieczności. Oprócz diety bogatej w warzywa i owoce, zdrowego snu oraz regularnej aktywności fizycznej, kluczowe znaczenie mają emocjonalne i społeczne aspekty życia. Prof. Grzegorz Dworacki z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu wskazuje na pięć tzw. niebieskich stref, gdzie mieszkańcy żyją najdłużej i cieszą się dobrym zdrowiem.

W Europie można znaleźć dwie z tych stref: Ikarię w Grecji i Sardynię, szczególnie region Ogliastra oraz górskie wioski w Barbagii. Pozostałe trzy strefy to Okinawa w Japonii, półwysep Nicoya w Kostaryce i Loma Linda w Kalifornii. Mieszkańcy tych rejonów wyróżniają się nie tylko długowiecznością, ale także radością życia i pozytywnym podejściem do codzienności.

Prof. Dworacki podkreśla, że relacje międzyludzkie oraz miłość są fundamentem długiego życia. Osoby żyjące w tych niebieskich strefach potrafią otaczać się życzliwością i wsparciem, co przekłada się na mniejsze poczucie stresu i lepszy stan emocjonalny. Zdrowe więzi rodzinne i przyjacielskie również odgrywają kluczową rolę w zachowaniu równowagi psychicznej.

Choć miejsce zamieszkania jest istotnym czynnikiem, nie można zapominać o zdrowiu fizycznym. Prof. Dworacki wskazuje, że aktywność układu odpornościowego jest niezwykle ważna w prewencji nowotworów. Osoby, które prowadzą zdrowy tryb życia, a w tym odpowiednio śpią, są znacznie mniej narażone na rozwój chorób nowotworowych. Regularny sen, zwłaszcza w nocy, pozwala organizmowi na regenerację i wzmacnia system immunologiczny.

Naukowiec przestrzega, że praca na zmiany ma negatywny wpływ na zdrowie, zaburzając naturalny rytm biologiczny. Kobiety i mężczyźni, którzy pracują na nocne zmiany, często borykają się z poważnymi problemami zdrowotnymi. W związku z tym, regularność snu i aktywność fizyczna są kluczowe dla zachowania długowieczności.

Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej obejmują rozwijanie elastyczności, na przykład poprzez rozciąganie i ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu. Prof. Dworacki zauważa, że w przeszłości ludzie prowadzili znacznie bardziej aktywne życie, co sprzyjało lepszemu funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Znajomość czynników wpływających na długowieczność zyskuje na znaczeniu, a nowa książka Petera Attii „Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu” pokazuje, jak odmienić podejście do starzenia się. Eksperci z pewnością zgadzają się, że człowiek jest biologicznie zaprogramowany na około 120 lat, lecz to, jak będziemy żyć, zależy od wielu czynników.