W ostatnich latach rośnie świadomość o znaczeniu witaminy D3 w diecie osób starszych, jednak równocześnie nie można zapominać o kluczowej roli witaminy B12. Jej niedobór może mieć katastrofalne skutki zdrowotne, które są szczególnie niebezpieczne dla seniorów. "Brak witaminy B12 może prowadzić do obniżonej odporności oraz poważnych problemów neurologicznych, takich jak zanik nerwu wzrokowego czy ataksja. To nie żarty!" - podkreśla Sławomir Nowak, technik farmaceutyczny z apteki Medicover.

Dlaczego witamina B12 jest tak istotna dla seniorów?

Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspomaga produkcję czerwonych krwinek oraz prawidłową pracę układu nerwowego. Pomaga także w obniżaniu poziomu lipidów we krwi oraz wspomaga syntezę komórek, szczególnie w szpiku kostnym. Niedobory tej witaminy mogą prowadzić do anemii, chronicznego zmęczenia oraz osłabienia, co jest często mylone z naturalnym procesem starzenia.

"Zalecam seniorom, aby zwrócili szczególną uwagę na witaminę B12, gdyż jej niewłaściwa suplementacja lub całkowity brak może prowadzić do stanów zagrożenia życia. Aż 15% osób starszych może mieć z tego powodu poważne problemy zdrowotne” – dodaje Nowak.

Skąd czerpać witaminę B12?

Osoby starsze często mają trudności z pozyskiwaniem odpowiednich ilości witaminy B12 z codziennej diety. Witamina ta występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak ryby, mięso, żółte sery, mleko i jogurty. Osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej są szczególnie narażone na jej niedobory, dlatego konieczne jest rozważenie suplementacji, najlepiej w formie metylokobalaminy, która jest lepiej przyswajana przez organizm.

Podkreślono również, że seniorzy często cierpią na inne niedobory witamin i mikroelementów. "Zjawisko to jest spowodowane zmniejszonym apetytem, monotonią diety, przyjmowaniem leków oraz zmniejszoną produkcją kwasu żołądkowego, co ogranicza absorpcję niezbędnych składników odżywczych – dodaje ekspert.

Zadbaj o swoje zdrowie – odpowiednia suplementacja witaminami i mikroelementami jest kluczem do długiego i zdrowego życia. Nie czekaj, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby dowiedzieć się, jakie substancje odżywcze mogą być dla Ciebie niezbędne!

Niedobór witaminy B12 u seniorów to nie wyrok – zabezpiecz swoje zdrowie i ciesz się lepszą jakością życia! Świadomość to pierwszy krok do działania!