Eksperci biją na alarm, że nadmierna konsumpcja suplementów diety w Polsce staje się poważnym zagrożeniem. Dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka w dziedzinie medycyny rodzinnej, wskazuje, że Polacy często wybierają krótką drogę do zdrowia, lecz to może prowadzić do niebezpiecznych konsekwencji.

1. Przedawkowanie suplementów

Wśród Polaków panuje przekonanie, że więcej oznacza lepiej. Niekontrolowane przyjmowanie witamin i minerałów staje się normą, a nie każdy zdaje sobie sprawę, że nadmiar może być równie szkodliwy jak niedobór. Zdaniem ekspertki, witamina D jest jednym z najczęściej przedawkowywanych suplementów.

- Rekomendowana dzienna dawka witaminy D to maksymalnie 4000 jednostek, jednak słyszałam o ludziach przyjmujących nawet 20 tys. jednostek dziennie. To skrajnie niebezpieczne, gdyż może prowadzić do uszkodzeń kości i innych poważnych problemów zdrowotnych - ostrzega dr Cubała-Kucharska.

Witamina D jest kluczowa dla układu odpornościowego oraz zdrowia kości, jednak jej nadmiar pobudza osteoklasty, które niszczą tkankę kostną. Dodatkowo, nadmiar witaminy D może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych oraz zaburzeń równowagi wapniowej.

2. Znaczenie umiaru

Inne niebezpieczne suplementy to witamina A i potas. Przedawkowanie witaminy A może prowadzić do poważnych komplikacji, takich jak śpiączka, a dzienne zapotrzebowanie dla mężczyzn wynosi 900 mcg, a dla kobiet 700 mcg.

- Przechodząc do minerałów, potas można zażyć tylko w określonej dawce, bo jego nadmiar może skutkować zatrzymaniem akcji serca - podkreśla ekspertka,. Dodatkowo, magnez, którego dzienne zapotrzebowanie dla dorosłych wynosi od 232 do 439 mg, w dużych ilościach może powodować problemy z układem trawiennym i nawet stany zagrażające życiu.

3. Jod i inne aspekty suplementacji

Warto także zwrócić uwagę na suplementację jodu. Coraz popularniejsza staje się moda na stosowanie płynu Lugola, co dr Cubała-Kucharska określa mianem "zbrodni". Przyjmowanie jodu powinno być kontrolowane przez lekarza, ponieważ zbyt duża dawka może prowadzić do groźnych chorób autoimmunologicznych.

Na zakończenie, lekarz apeluje o zdrowy rozsądek w suplementacji. Polacy, kupując preparaty o najwyższych dawkach, paradoksalnie szkodzą sobie bardziej niż pomagają. Dlatego kluczowym jest, aby wszystkie suplementy przyjmować z umiarem i zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.