Naukowcy odkryli sposób na dłuższe i zdrowsze życie bez demencji!

W ostatnich latach zyskujemy na długości życia, ale niestety często wiąże się to z wieloma schorzeniami, w tym demencją. W Polsce szacuje się, że ponad 500 tysięcy osób żyje z demencją, z czego 310 tysięcy zmaga się z chorobą Alzheimera, często bez postawionej diagnozy. Światowa Organizacja Zdrowia alarmuje, że na świecie już 55 milionów ludzi cierpi na demencję, a liczba ta rośnie o około 10 milionów nowych przypadków co roku, przy czym większość z nich to kobiety.

Według prestiżowego czasopisma „The Journals of Gerontology Series A”, naukowcy ustalili, że aktywności stymulujące umysł i społeczne, takie jak czytanie czy rozmowy z innymi ludźmi, mają pozytywny wpływ na pamięć i zdolności poznawcze. W przeciwieństwie do tego, oglądanie telewizji i granie w gry wideo mają szkodliwy wpływ, sprzyjając demencji. Jak twierdzą badacze z Uniwersytetu Australii Południowej, sposób spędzania czasu wolnego ma długoterminowy wpływ na zdrowie mózgu.

W badaniu zbadano nawyki aktywności blisko 400 osób powyżej 60. roku życia i odkryto, że kontekst aktywności ma kluczowe znaczenie dla zdrowia poznawczego. Różne rodzaje zajęć dostarczają różnych poziomów stymulacji poznawczej i angażowania społecznego. Okazało się, że najkorzystniejsze dla zachowania pamięci są: czytanie, słuchanie muzyki, modlitwa, majsterkowanie, gra na instrumentach i rozmowy z innymi. Z kolei oglądanie telewizji i granie w gierki komputerowe były zdecydowanie najmniej korzystne. Badacze wskazują, że poprzez dostosowanie stylu życia można zmniejszyć ryzyko demencji nawet o 45%.

Dr Maddison Mellow, jedna z autorek badania, podkreśla: "To badanie ujawnia, że różne siedzące zachowania mają różne konsekwencje dla zdrowia mózgu. Zmiana jednego z tych zachowań na bardziej interaktywne może przynieść ogromne korzyści. Aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem ochronnym przed demencją, ale potrzebujemy głębszego zrozumienia, jak różnorodność zajęć wpływa na zdrowie mózgu."

Wskazówki na zdrowe życie

W obliczu zbliżających się świąt, specjalistka radzi: "Ruch powinien być priorytetem, ponieważ pozytywnie wpływa na wiele aspektów zdrowia. Nawet drobne zmiany, jak zamiana godziny przed telewizorem na noc czytania lub krótkie spacery, mogą mieć ogromne znaczenie. Jeżeli wolicie maraton filmowy, postarajcie się poświęcić część tego czasu na coś bardziej angażującego jak czytanie. To pomoże w budowaniu zdrowszych nawyków, które przyniosą długoterminowe korzyści dla zdrowia."

Zrób krok w stronę lepszego życia i wybierz zdrowie dla swojego mózgu! Zmiany zaczynają się tu i teraz! - zakończyła dr Maddison Mellow.