Według prognoz Światowej Organizacji Zdrowia, depresja wkrótce stanie się najczęściej występującą chorobą wśród ludzi, a w Polsce już teraz zmaga się z nią przeszło milion osób. Słodkie upodobania mogą być jednym z niepokojących oznak tego schorzenia.

Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z uniwersytetów w Bonn i Tybindze rzucają nowe światło na związek między depresją a naszymi preferencjami żywieniowymi. Uczestnicy badania, w liczbie 117, zostali podzieleni na grupy, w tym jedną z osobami cierpiącymi na depresję, które miały zidentyfikować swoje ulubione produkty spożywcze.

Okazało się, że osoby borykające się z depresją preferują pokarmy bogate w węglowodany i tłuszcze, w szczególności mleczną czekoladę. Już wcześniej sugerowano, że ochota na słodycze może być związana z większym apetytem, jednak główna autorka badania, Lilly Thurn, stwierdziła, że zebrane dane sugerują, iż pragnienie słodkości jest bardziej wyraźne w przypadku osób z nasilonymi objawami depresji, szczególnie lękowymi.

Warto także zwrócić uwagę na tzw. oś jelito-mózg, która staje się kluczowym zagadnieniem w badaniach nad wpływem diety na zdrowie psychiczne. Profesor Nils Kroemer, współautor badań, podkreśla, że pokarmy bogate w węglowodany aktywują inne mechanizmy nagrody w mózgu niż tłuszcze i białka. Ta wiedza może zaprowadzić nas do skuteczniejszych terapii.

Niedawne badania sugerują, że dieta probiotyczna oraz post mogą mieć działanie przeciwdepresyjne. Dodatkowo, zmiany w mikrobiomie jelit osób cierpiących na depresję mogą potęgować objawy, co wzywa nas do bardziej holistycznego podejścia w terapii.

Należy jednak pamiętać, że zmiany w preferencjach żywieniowych to tylko jeden z symptomów depresji. Narodowy Fundusz Zdrowia wymienia inne objawy, takie jak:

- przewlekłe uczucie smutku,

- spadek energii oraz motywacji,

- problemy ze snem,

- izolacja społeczna,

- myśli samobójcze.

Niepokojące znaki nie powinny być lekceważone. Szukając wsparcia u specjalisty i prowadząc aktywny tryb życia, możemy zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji.

Czy rozważasz zmianę swojej diety w świetle tych odkryć? Daj się zaskoczyć, jak jedzenie może wpływać na Twoje samopoczucie!