Zaskakujące wyniki badań prowadzą do rewolucji w tematykę suplementacji witaminy D i wapnia. Profesor Goutham Rao z University Hospitals Health System w Cleveland ujawnia, że nie ma takiej dawki tych składników, która mogłaby skutecznie zapobiegać złamaniom kości.

Jednak nie oznacza to, że witamina D i wapń są zbędne! Obie te substancje pełnią kluczowe funkcje w organizmie. Witamina D wspiera wchłanianie wapnia, a także poprawia funkcje układu odpornościowego, pracę mózgu i kondycję mięśni. Wapń z kolei jest niezbędny dla zdrowia kości i zębów.

Ile witaminy D i wapnia potrzebujemy?

Według profesora Scherri-Ann Burnett-Bowie z Harvard Medical School, codzienne zapotrzebowanie na witaminę D wynosi od 600 do 800 IU, a na wapń – od 700 do 1200 mg. Niestety, wiele osób nie dostarcza tych składników w wymaganą ilość poprzez dietę.

Suplementacja a zapobieganie złamaniom

Choć suplementy witaminy D i wapnia są niezbędne, naukowcy zauważają, że ich stosowanie, nawet w dużych dawkach, nie zapobiega złamaniom u osób powyżej 60. roku życia.

Kiedy suplementacja ma sens?

Dr Adres Wong z Council for Responsible Nutrition zaznacza, że suplementacja może być korzystna zwłaszcza dla seniorów z niedoborami, którzy rzadko korzystają z słońca i nie stosują zrównoważonej diety.

Aktywność fizyczna: klucz do zdrowia!

Professor Rao podkreśla, że regularna aktywność fizyczna jest kluczem do zapobiegania złamaniom u osób starszych. Takie czynności jak joga, pilates, tai chi, spacery czy nordic walking poprawiają równowagę i zmniejszają ryzyko upadków.

Osteoporoza? Nie zapomnij o lekarzu!

Osoby cierpiące na osteoporozę, która znacząco zwiększa ryzyko złamań, powinny zasięgnąć porady lekarza w kwestii odpowiedniego leczenia farmakologicznego.

W obliczu tych nowych odkryć warto ponownie przemyśleć swoją strategię suplementacji. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach!