BMI, czyli wskaźnik masy ciała, jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych narzędzi oceny kondycji fizycznej. Został opracowany przez Adolphe'a Queteleta w 1832 roku, jednak jego ograniczenia stają się coraz bardziej widoczne. Najważniejszym z nich jest to, że uwzględnia on jedynie masę ciała w stosunku do wzrostu, co prowadzi do błędnych klasyfikacji, zwłaszcza u osób o dużej masie mięśniowej.

W ostatnich latach pojawił się nowy wskaźnik – BRI, czyli wskaźnik okrągłości ciała. W przeciwieństwie do BMI, BRI koncentruje się na obwodzie talii i kształcie ciała, co czyni go bardziej miarodajnym w ocenie poziomu otyłości brzusznej. Otyłość brzuszna jest powiązana z wieloma groźnymi stanami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie tętnicze, choroby układu krążenia, a nawet niektóre nowotwory.

Badania opublikowane w JAMA Network Open ukazały istotny związek między wzrostem BRI a ryzykiem przedwczesnej śmierci. Uczestnicy badania z BRI powyżej 6,9 mieli wyraźnie wyższe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych. Na chwilę obecną moda na zdrowy styl życia i dążenie do idealnej sylwetki powoduje, że coraz więcej osób rezygnuje z klasycznych sposobów pomiaru na rzecz bardziej nowoczesnych metod, takich jak BRI.

Jak obliczyć BRI? Wystarczy zmierzyć obwód talii oraz wzrost. Możesz skorzystać z prostych kalkulatorów online, które wykonają obliczenia za Ciebie. Przykładowo, kobieta mająca 165 cm wzrostu, wagę 80 kg i obwód talii 83 cm, posiada BRI równe 3,42, co rzekomo wpisuje się w normy. Z kolei osoba o wzroście 167 cm i obwodzie talii 102 cm osiąga BRI na poziomie 5,67, co sugeruje większe ryzyko chorób.

Aby prawidłowo zmierzyć obwód talii, krążymy w okolicy najwęższego miejsca lub nad pępkiem, jednak najważniejsze jest, aby znaleźć dokładnie połowę odległości między dolnym brzegiem żeber a górnym brzegiem talerza kości biodrowej. Pomiar powinien być przeprowadzany na czczo, a najlepszym momentem na pomiar jest zawsze ta sama pora dnia, aby uzyskać najbardziej miarodajne wyniki.

Choć BRI zyskuje na popularności, warto pamiętać, że pomimo większej miarodajności, nie ma jeszcze pełnej akceptacji w praktykach klinicznych. Jak podkreślają eksperci, zarówno BRI, jak i BMI pełnią rolę komplementarną. Ważne systemy zdrowia, w tym Światowa Organizacja Zdrowia, wciąż bazują na BMI przy definiowaniu otyłości. Magdaleny Hajkiewicz-Mielniczuk zwraca uwagę, że niezależnie od wskaźników, kluczowe jest zrozumienie, że nie definiują one naszej wartości jako ludzi.

Dlatego zamiast przyglądać się jedynie liczbom na wadze, skoncentruj się na zdrowym stylu życia, zbilansowanej diecie i regularnej aktywności fizycznej. BRI może być Twoim nowym sojusznikiem w dążeniu do zdrowia i dobrego samopoczucia!