Niedobór witaminy D stał się poważnym problemem w Polsce, przyczyniając się do wielu schorzeń, w tym demencji i choroby Alzheimera. Z ostatnich badań wynika, że ponad 90% Polaków cierpi na ten deficyt, co może mieć katastrofalne skutki dla zdrowia publicznego.

Witamina D, za którą odpowiada ekspozycja na słońce, a także suplementy czy żywność bogata w tą witaminę, może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera aż o 49% u kobiet. To wyniki badań opublikowanych w prestiżowym czasopiśmie "Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment, & Disease Monitoring", gdzie przeanalizowano dane ponad 12,5 tys. osób starszych.

Witamina D odgrywa kluczową rolę w zdrowiu mózgu, wspomagając usuwanie beta-amyloidu, który przyczynia się do rozwoju Alzheimera, i zapobiegając gromadzeniu się plątaniny tau – kolejnego czynnika demencji. Co ciekawe, witamina D ma większy wpływ na kobiety niż na mężczyzn, co sprawia, że panie są szczególnie narażone na skutki niedoboru tej witaminy.

Jednak jak skutecznie uzupełnić witaminę D? Najlepszym sposobem jest przebywanie na słońcu przez co najmniej 30 minut dziennie z odkrytą skórą. W ciągu lata jest to łatwiejsze, ale w zimowych miesiącach warto sięgnąć po suplementy. Specjaliści zalecają stosowanie witaminy D w formie rozpuszczalnej w tłuszczach, np. krople czy płynne kapsułki. Odpowiednia dawka dla dorosłych wynosi 1000-2000 IU dziennie, a dla seniorów powyżej 75. roku życia 2000-4000 IU dziennie.

Warto również zwrócić uwagę na codzienną dietę – ryby, jaja, czy wątroba są doskonałym źródłem tej cennej witaminy. A czy wiesz, że brak witaminy D może nie tylko zwiększać ryzyko demencji, ale również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu immunologicznego czy choroby sercowo-naczyniowe? Zrób krok w stronę zdrowia i zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D w swoim organizmie!