Współczesny styl życia przyczynia się do coraz większej liczby przypadków raka i cukrzycy, mimo że ogólnie żyjemy dłużej. Jak to możliwe?

Chociaż średnia długość życia wzrasta, niepokojący jest fakt, że choroby cywilizacyjne dotykają coraz młodsze pokolenia. Zmieniający się styl życia, zanieczyszczenie środowiska oraz jego wpływ na zdrowie prokreacyjne są alarmujące. Obecnie 40% par starających się o potomstwo zmaga się z niepłodnością, co często związane jest z jakością nasienia. Dawniej średnia liczba plemników w mililitrze wynosiła 50-60 milionów, a dziś to zaledwie 15 milionów, co wskazuje na niepokojący trend.

Oprócz płodności, wzrasta także liczba dzieci z osłabioną odpornością. Przesadne stosowanie antybiotyków skutkuje ubogą florą bakteryjną, co negatywnie wpływa na układ immunologiczny. Mimo że leki te są czasami niezbędne, ich nadużycie prowadzi do wielu problemów zdrowotnych.

Expert podkreśla, że nasz organizm nie jest przystosowany do szybko zachodzących zmian cywilizacyjnych. Evolucyjnie dostosowaliśmy się do życia zbieracko-łowieckiego sprzed około 50-60 tysięcy lat. Przypomina o tym potrzeba kontaktu z różnorodnymi mikroorganizmami, które wspierają naszą odporność. Stosując hermetyczne opakowania i ograniczając kontakt z naturalnym środowiskiem, pozbawiamy się tych korzystnych interakcji.

Zachęca do włączenia do codziennej rutyny co najmniej 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu. Regularne spacery i aktywność na świeżym powietrzu nie tylko poprawiają kondycję, ale również wspierają zdrowie psychiczne. Ekspert sugeruje, aby przynajmniej raz w tygodniu wybrać się do lasu, co przyczyni się do lepszego dotlenienia organizmu.

Ogromne znaczenie ma również jakość snu. Badania wykazały, że komórki odpornościowe regenerują się podczas snu, a zaburzenia snu mogą prowadzić do osłabienia odporności. Dlatego kluczowe jest utrzymanie regularnych godzin snu i stworzenie odpowiednich warunków, takich jak ciemne pokoje i niska temperatura. Warto unikać pobudzających czynników, jak ekran przed snem.

Kolejnym istotnym aspektem jest odżywianie - obecnie nasze jedzenie jest pełne substancji chemicznych oraz mikroplastiku, co wpływa na nasze zdrowie. Należy unikać przetworzonych produktów, a zamiast tego wybierać świeże owoce i warzywa. Niekorzystne efekty mają także substancje zawarte w plastiku, które mogą wpływać na naszą gospodarkę hormonalną oraz zdrowie jelit.

Ekspert zaleca także ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych, które potęgują stres i mogą wpływać na naszą odporność. Zmiana nawyków żywieniowych, aktywność fizyczna oraz dbałość o jakość snu początkowo mogą wydawać się trudne, ale to właśnie gradualne wprowadzanie tych zmian przynosi najlepsze rezultaty.

Zmieniaj swoje życie na lepsze! Wystarczą drobne kroki, aby poprawić jakość życia i zdrowia! Zainwestuj w siebie i swoje zdrowie, a efekty zaskoczą cię!