Você já parou para pensar sobre a importância de unir o físico ao mental? Trata-se de uma habilidade chamada de dupla tarefa motora e cognitiva. Isso significa ser capaz de realizar duas atividades simultaneamente – uma física, como caminhar, e outra mental, como contar até 200 de três em três (1, 4, 7, etc.). Essas situações fazem parte do nosso cotidiano, mas a capacidade de realizá-las tende a diminuir com a idade.

A bailarina e especialista em condicionamento físico, Anna Milani, viu a deterioração de seu avô devido ao Alzheimer e, aos 40 anos, com três filhos pequenos, se questionou sobre como seria sua velhice. Isso a motivou a abrir a Sparkd em Singapura, uma academia inovadora que combina exercícios para o corpo e a mente. Milani acredita que a aptidão física e cognitiva é fundamental para a saúde e longevidade.

"Hoje, cerca de 50 milhões de pessoas sofrem de demência, e esse número pode chegar a 150 milhões em 2050. Uma pessoa a cada 15 acima de 50 anos apresenta algum nível de declínio cognitivo. A partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular, e nossa capacidade de adaptação do cérebro e controle neuromuscular são afetados ao longo do tempo. E se pudéssemos prevenir isso?", questiona ela.

O conceito de academia de Milani é revolucionário. Os participantes continuam a fazer treinos cardiovasculares e de força, mas interagem com estímulos de jogos que exigem respostas rápidas. Um estudo piloto em 2022 mostrou que 75% dos participantes tiveram melhorias significativas em atenção, memória e velocidade de processamento de informações após um programa de 1,5 mês.

Agora, que tal colocar seus reflexos à prova? Anna Milani sugere alguns exercícios que desafiam essa habilidade:

1. **Contagem enquanto se exercita**: Ande, corra ou nade contando até 200 de três em três. Ao chegar em 200, inicie a contagem regressiva.

2. **Memória ativa**: Memorize uma lista de 20 itens no início de uma atividade e repita-os durante e ao final.

3. **Verbalizar cores**: Ao andar, diga o nome de um objeto que encontre baseado na cor que você vê. Se encontrou um objeto vermelho, nomeie um animal e assim por diante.

4. **Desafio físico e mental**: Levante-se de uma cadeira, ande rapidamente por três metros, dê a volta e retorne ao assento, contando de trás para frente de três em três (ou de sete em sete) a partir de um número entre 20 e 100.

Ao unir atividade física com mental, não só melhoramos a saúde do corpo, mas também a do cérebro. Essa abordagem inovadora pode ser a chave para um envelhecimento mais saudável e ativo. Está pronto para desafiar suas capacidades e mudar sua vida? Não perca tempo, entre nesse novo mundo de saúde e longevidade!