Se você está em busca de uma forma deliciosa e eficiente de emagrecer, o mingau de aveia com mamão pode ser a resposta que você precisa!

O mamão é um superalimento que traz múltiplos benefícios: com baixo índice glicêmico, poucas calorias e uma generosa quantidade de fibras, ele promove uma digestão saudável e ainda ajuda a controlar o colesterol. De acordo com a Associação Brasileira de Estudos sobre Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), incluir o mamão na sua dieta pode ser uma estratégia eficaz para quem quer perder peso.

Complementando essas vantagens, a aveia é uma fonte rica de fibras solúveis, que aumentam a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de beliscar entre as refeições. O nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak ressalta que essa combinação não apenas ajuda na perda de peso, mas também melhora o metabolismo.

Ingredientes para o Mingau de Aveia com Mamão:

- 1/2 xícara de aveia em flocos

- 1 xícara de leite (pode ser de vaca, vegetal ou em pó)

- 1/2 mamão papaia maduro, cortado em cubos

- 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma panela, misture a aveia e o leite e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até a mistura começar a engrossar.

2. Retire do fogo e acrescente os cubos de mamão e o mel ou adoçante, misturando bem.

3. Sirva quente e aproveite essa deliciosa refeição que pode ser seu aliado na jornada de emagrecimento!