Nos últimos anos, uma nova tendência chamada sleepmaxxing tem conquistado espaço nas redes sociais, especialmente no TikTok. Essa prática se propõe a otimizar a qualidade e a quantidade do sono com uma série de atividades e produtos. A busca por um sono dos sonhos agora vai além de simplesmente escovar os dentes e colocar o pijama, incluindo desde suplementos alimentares até dispositivos tecnológicos inovadores.

O conceito de sleepmaxxing ganhou força como resposta ao crescente reconhecimento da importância do sono para a saúde. Especialistas, como a médica do sono Anita Shelgikar, da Universidade de Michigan, afirmam que essa tendência reflete uma mudança significativa na percepção do sono. Anteriormente subestimado, o sono agora é visto como um pilar essencial para a saúde e bem-estar, levando as pessoas a buscarem formas de aprimorar a qualidade do seu descanso.

Quais são as práticas populares no Sleepmaxxing?

Práticas comuns no sleepmaxxing incluem manter o quarto em uma temperatura ideal (entre 15,6 e 19,4 graus Celsius), limitar exposições a luzes brilhantes antes de dormir, e estabelecer horários regulares para dormir e acordar. Estudiosos afirmam que essas medidas ajudam a preparar o corpo naturalmente para o sono.

Além disso, muitos adeptos utilizam aplicativos de monitoramento do sono para acompanhar seus padrões de descanso. Contudo, especialistas advertem que a obsessão por dados pode, na verdade, prejudicar a qualidade do sono. Outro recurso popular são os cobertores pesados, que trazem conforto e podem reduzir os níveis de estresse, contribuindo para um sono mais reparador.

Suplementos e alimentos: realmente ajudam?

O uso de suplementos como melatonina e magnésio é bastante comum no meio do sleepmaxxing. No entanto, especialistas alertam que, na maioria dos casos, esses suplementos podem não ser necessários e podem mascarar problemas de sono que precisam de avaliação médica. Consumir alimentos como kiwis antes de dormir, por sua vez, foi associado a melhorias no sono, graças à presença de antioxidantes e precursores de serotonina.

Entretanto, vale destacar que algumas práticas podem ser perigosas, como a utilização de fita adesiva na boca para inibir a respiração bucal. Essa técnica pode ser arriscada, principalmente para pessoas que sofrem de apneia obstrutiva do sono, e deve ser evitada sem a devida orientação médica.

O Sleepmaxxing pode fazer mal?

Apesar de trazer benefícios, o sleepmaxxing também tem seus riscos, especialmente a obsessão por otimizar o sono. Transformar o descanso em uma tarefa estressante pode, paradoxalmente, piorar a qualidade do sono e levar à ortosomnia — uma condição em que as pessoas se tornam obcecadas em alcançar o sono perfeito.

Se você tem enfrentado dificuldades com o sono de maneira persistente, é altamente recomendado buscar a orientação de um médico ou especialista em sono. Criar e manter uma rotina consistente e um ambiente propício ao descanso se mantém como a abordagem mais eficaz para garantir um sono revigorante. Lembre-se: a verdadeira chave para um sono de qualidade pode estar na simplicidade!