Naukowcy z Uniwersyteckiego Centrum Medycznego Hamburg-Eppendorf (UKE) oraz 120 badaczy z całego świata przeprowadzili badania, które rzucają nowe światło na sposób, w jaki styl życia wpływa na długość życia. Odkryli, że osoby w wieku 50 lat, które nie palą papierosów, mają stabilne ciśnienie krwi, nie cierpią na cukrzycę ani wysoki poziom cholesterolu oraz utrzymują prawidłową masę ciała, żyją nie tylko dłużej, ale także mają mniejsze ryzyko chorób serca.

Wyniki badań opublikowane zostały w prestiżowym New England Journal of Medicine. Christina Magnussen, współautorka badania, wyjaśnia, że pięć głównych czynników ryzyka - nadciśnienie, palenie, cukrzyca, nieprawidłowa masa ciała oraz podwyższony poziom cholesterolu - odpowiada za aż 50% przypadków chorób sercowo-naczyniowych na całym świecie. Celem badania było sprawdzenie, jak eliminacja lub kontrola tych czynników wpływa na długość życia.

Co ciekawe, kobiety, które w wieku 50 lat były wolne od tych pięciu czynników ryzyka, zapadały na choroby serca średnio o 13,3 roku później, w porównaniu z tymi, które miały wszystkie czynniki. Mężczyźni również odnosili korzyści – ich życie bez chorób sercowo-naczyniowych wydłużało się średnio o 10,6 roku.

Dalsze analizy pokazują, że każdy z czynników ryzyka ma inne znaczenie. Na przykład kobiety, które w wieku 50 lat nie paliły, cieszyły się średnio o 5,5 roku dłuższym okresem bez chorób układu krążenia. U mężczyzn było to 4,8 roku.

Nie jest za późno na zmianę! Eksperci podkreślają, że nawet po 50. roku życia wdrożenie zdrowych nawyków może przynieść znaczące korzyści. Stefan Blankenberg, dyrektor medyczny Uniwersyteckiego Centrum Serca i Naczyń UKE, wyjaśnia, że kontrola ciśnienia krwi przynosi najwięcej dodatkowych lat życia w zdrowiu. Osoby, które obniżają swoje nadciśnienie lub rzucają palenie w wieku 55-60 lat, żyją dłużej i w lepszym zdrowiu niż ci, którzy nie dokonują żadnych zmian.

W badaniach wzięto pod uwagę ponad dwa miliony osób z 39 różnych krajów. Wyniki jasno pokazują, że dbanie o zdrowie w średnim wieku wpływa nie tylko na długość życia, ale także na jego jakość. Zmiany stylu życia mogą przynieść nieocenione korzyści, a zdrowe nawyki w każdym wieku warto wprowadzać do codziennego życia.

Dlatego już dziś zastanów się, jakie kroki możesz podjąć, aby cieszyć się dłuższym, zdrowszym życiem!