Emocje po wyborach mogą być skrajne. Dla jednych to wszechobecna euforia, dla innych – frustrująca złość. Warto jednak pamiętać, że te intensywne odczucia mogą wpłynąć na nasze codzienne życie. A co, jeśli azyl wyborczy staje się źródłem długotrwałego stresu?

Co to jest zespół stresu powyborczego?

Choć termin "zespół stresu powyborczego" brzmi poważnie, nie ma jeszcze solidnych podstaw w psychologii klinicznej. Dr Agnieszka Mośnicka-Teske z Uniwersytetu SWPS wyjaśnia, że choć stres po wyborach jest realny, to porównania z traumą weteranów wojennych są niepoprawne.

Rośnie stres społeczny!

Z danych Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego wynika, że od 2016 roku odczucia związane z wyborami w USA znacznie się nasiliły. W 2016 roku 52% społeczeństwa odczuwało stres powyborczy, podczas gdy w 2024 roku liczba ta wzrosła do niemal 70%. Jak widać, sytuacja polityczna potrafi wywołać olbrzymi stres.

Jak radzić sobie z powyborczym stresem?

Ekspertka wskazuje na kluczowe metody radzenia sobie ze stresem. Przede wszystkim, ważne jest poszukiwanie wsparcia społecznego. Spędzanie czasu z bliskimi, okazjonalne „narzekanie” lub po prostu wspólne rozmowy mogą okazać się niezwykle pomocne.

Dr Mośnicka-Teske podkreśla, że regeneracja jest kluczowa – pozwala nam dostosować się do nowej sytuacji. Niezbędne jest również, aby nie trzymać się zbyt mocno wiadomości politycznych. Chwila oddechu, spacer bez telefonu czy rozmowa z bliskimi może zdziałać cuda.

Działanie jako przeciwwaga dla stresu

Zamiast poddawać się stresowi, warto skupić się na działaniach, które przywracają uczucie kontroli i skuteczności, nawet jeśli efekty nie są od razu widoczne. Wysiłki w polityce nabierają szczególnego znaczenia, gdy korzystamy z długoterminowych strategii.

Nie wypieraj się swoich emocji!

Wreszcie, nie możemy zapominać, że to normalne czuć stres po wyborach. Kluczem jest pogodzenie się z tymi emocjami i aktywne poszukiwanie sposobów na ich złagodzenie. Otaczajmy się pozytywnymi osobami i angażujmy w działalność, która dodaje nam energii.

Pamiętaj, że każdy z nas ma prawo do odczuwania niepokoju i stresu. Ważne, aby znaleźć odpowiednie dla siebie metody, które pomogą przetrwać wzburzone polityczne wody.