Jaki Czas Spaceru Zwiększa Zdrowie Serca?

Przez niemal osiem lat, grupa naukowców badała ponad 33,5 tysiąca mieszkańców Wielkiej Brytanii w wieku 40-79 lat, którzy rzadko przekraczali 8 tysięcy kroków dziennie. Uczestników podzielono na grupy według długości spacerów: niecałe 5 minut (43%), od 5 do 10 minut (33,5%), od 10 do 15 minut (15,5%) i 15 minut lub dłużej (8%).

Zaskakujące Wnioski z Badania!

Analiza wyników pokazała, że dłuższe spacery bez przystanków znacząco zmniejszały ryzyko chorób serca. Nawet osoby wykonujące mniej niż 5 tysięcy kroków dziennie mogły odnotować pozytywne zmiany w kondycji oraz zmniejszone ryzyko dla serca, gdy tylko wydłużały czas spacerów. Naukowcy brali pod uwagę różne czynniki, takie jak palenie tytoniu, otyłość czy poziom cholesterolu, co pozwoliło na dokładne oszacowanie wpływu spacerów na zdrowie serca.

Jak Chodzić, Aby Poprawić Zdrowie?

Profesor Emmanuel Stamatakis, jeden z autorów badania, podkreślił istotny aspekt spacerów. W rozmowie z BBC zauważył, że wielu z nas skupia się na ilości kroków lub czasie spędzonym na chodzeniu, zapominając o jakości samego spaceru. Poinformował, że już nawet osoby z niską aktywnością fizyczną mogą poprawić zdrowie serca, wydłużając czas spacerów do co najmniej 10-15 minut.

Nowe Perspektywy na Zdrowe Serce!

Badania zostały opublikowane w renomowanym czasopiśmie "Annals of Internal Medicine" w tym tygodniu, otwierając nowe możliwości dla każdego, kto pragnie zadbać o swoje serce.