Magnez: Sekretny składnik przeciw demencji!

W obliczu rosnącej liczby przypadków demencji, kluczowa staje się rola odpowiedniej profilaktyki. Jak się okazuje, podstawa może tkwić w diecie bogatej w magnez! Ten cenny pierwiastek nie tylko wspiera funkcje mózgu, ale także spowalnia procesy starzenia, minimalizując ryzyko uszkodzenia DNA.

Jak magnez wpływa na nasze zdrowie?

Najnowsze badania sugerują, że seniorzy powinni regularnie dostarczać sobie magnezu. W jednej z długoterminowych analiz, grupa 1000 osób wykazała, że ci, którzy przyjmowali większe dawki magnezu, mieli o 37% niższe ryzyko demencji! Dr Kelly Johnson-Arbor, ekspert w dziedzinie toksykologii, podkreśla, że wyższe spożycie magnezu sprzyja zdrowiu mózgu i pomaga zachować ostrość umysłu.

Jaką dawkę magnezu powinny przyjmować osoby starsze?

Zaleca się, aby dorośli spożywali około 350 mg magnezu dziennie. Badania przeprowadzone na 6001 pacjentach pokazały, że zwiększone spożycie magnezu przekłada się na większą objętość mózgu i mniejsze zmiany w istocie białej, co może być wskaźnikiem demencji. Przyjmowanie ponad 550 mg dziennie może nawet „odmłodzić” mózg o rok! Co ciekawe, efekty były bardziej wyraźne u kobiet.

Uwaga na nadmiar magnezu!

Mimo licznych korzyści, należy być ostrożnym. Zbyt duże ilości magnezu mogą prowadzić do osłabienia mięśni, niskiego ciśnienia krwi i innych problemów zdrowotnych. Dlatego niezbędne są dalsze badania, aby precyzyjnie określić bezpieczne i skuteczne ilości tego pierwiastka.

Magnez a starzenie