- Niedobór niektórych mikroelementów może zwiększać ryzyko powstawania nowotworów. Dlatego warto kontrolować ich poziom, ale trzeba robić to z głową - mówi dr n. med. Paweł Potocki, onkolog kliniczny. Co zatem powinniśmy suplementować, aby chronić organizm przed rakiem?

1. Rosnące przypadki raka

W Polsce liczba osób z diagnonozą nowotworową utrzymuje się na niepokojąco wysokim poziomie. Z Krajowego Rejestru Nowotworów wynika, że ponad 1,17 mln Polaków zmaga się z chorobami nowotworowymi, a każdego roku przybywa około 170 tys. nowych zachorowań. Dlatego coraz więcej osób zaczyna poszukiwać odpowiedzi na pytanie - co może pomóc nam uchronić się przed zachorowaniem na nowotwór?

2. Kluczowe antyrakowe suplementy

Jednym z istotnych mikroelementów jest kwas foliowy (witamina B9). Niedobór tego składnika został powiązany ze zwiększonym ryzykiem raka jelita grubego. Badania wskazują, że osoby z niskim poziomem kwasu foliowego mają o około 20% wyższe ryzyko wystąpienia tego nowotworu. Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i naprawy DNA, co przekłada się na mniejsze ryzyko rozwoju nowotworów.

Nie można również zapominać o witaminach z grupy B. Niedobór witaminy B6 może zwiększać ryzyko raka macicy, hormonozależnego raka piersi oraz raka prostaty. Witamina ta występuje w takich produktach jak ziemniaki, banany, mięso drobiowe oraz ryby towarzyszące zdrowej diecie.

Witamina D3 to kolejny kluczowy składnik, którego niedobory są powszechne, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Badania sugerują, że niski poziom tej witaminy może być związany z wyższym ryzykiem występowania nowotworów, w tym raka jelita grubego, prostaty, sutka oraz czerniaka. Witamina D3 wspiera nie tylko układ odpornościowy, ale również zdrowie kości oraz funkcjonowanie mózgu.

3. Omega-3 i inne składniki

Co do kwasów omega-3, badania są mniej jednoznaczne. Niektóre z nich sugerują, że utrzymanie optymalnego poziomu tych kwasów może zmniejszyć ryzyko nowotworów takich jak rak piersi czy prostaty. Naturalnymi źródłami omega-3 są tłuste ryby, orzechy oraz nasiona.

Należy jednak być ostrożnym z suplementowaniem mikroelementów. Nadmiar może być równie szkodliwy jak ich niedobór. Suplementacja powinna być starannie zaplanowana i prowadzona pod nadzorem lekarza, aby zminimalizować ryzyko interakcji z lekami oraz działaniami niepożądanymi.

- Pamiętajmy, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna być podstawą zdrowego stylu życia - podkreśla dr Potocki.

Zachowanie zdrowych nawyków żywieniowych, regularne badania oraz konsultacje medyczne mogą pomóc w profilaktyce nowotworowej. Suplementy diety powinny być traktowane jako uzupełnienie, a nie zastępstwo zdrowego odżywiania.