Najnowsze badania przeprowadzone przez Uniwersytet Australii Południowej ujawniają, jak różne formy aktywności wpływają na zdrowie mózgu. To, że statyczne czynności, takie jak czytanie czy prowadzenie rozmów, wspierają pamięć i funkcje poznawcze, może być zaskakujące, ale z drugiej strony, pasywny styl życia związany z oglądaniem telewizji i graniem w gry wideo, ma potencjalnie negatywny wpływ na nasz umysł.

Zmiana stylu życia na bardziej aktywny poznawczo może obniżyć ryzyko demencji nawet o 45%. Badanie, które analizowało 24-godzinne wzorce aktywności u niemal 400 osób powyżej 60. roku życia, wskazuje, że nie tylko to, co robimy, ale także kontekst naszej aktywności ma kluczowe znaczenie. Rozmawiając z badaczami, dowiadujemy się, że dwa podobne wyglądające zadania, takie jak czytanie książek na kanapie i oglądanie telewizji w tej samej pozycji, znacząco różnią się pod względem wpływu na funkcje umysłowe.

Badanie pokazuje, że z pośród statycznych aktywności, najlepsze dla pamięci i procesów myślowych są: czytanie, słuchanie muzyki, modlitwa, majsterkowanie, gra na instrumencie lub komunikacja z innymi. Z kolei oglądanie telewizji i granie w gry wideo wydają się szczególnie szkodliwe.

Według badaczy, te odkrycia są niezwykle ważne, ponieważ mogą prowadzić do skuteczniejszego zapobiegania upośledzeniu funkcji poznawczych w późniejszym życiu. Ekspertka zwraca uwagę, że poprzez zmiany w stylu życia, możemy uniknąć aż 45% przypadków demencji.

Z danych Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że na całym świecie ponad 55 milionów ludzi boryka się z demencją, a co roku przybywa niemal 10 milionów nowych przypadków. W Polsce około pół miliona osób zmaga się z tym schorzeniem, przy czym większość stanowią kobiety.

Dr Maddison Mellow, jedna z autorek badań, podkreśla: "To badanie pokazało nam, że nie wszystkie formy siedzącego trybu życia mają ten sam wpływ na pamięć. Styl aktywności greatly zmienia, jak oddziaływuje on na funkcje poznawcze, ponieważ różne formy angażują umysł w różny sposób."

Dodatkowo, kontynuując tę myśl, nie możemy zapominać o korzyściach płynących z aktywności fizycznej, która jest znanym elementem ochrony przed demencją. „Wiemy, że należy priorytetowo traktować ruch dla zdrowia mózgu, ale ważne jest także to, by angażować się w różne aktywności umysłowe”, wzmacnia tezę dr Mellow.

Na nadchodzące święta eksperci sugerują, aby znaleźć równowagę między odpoczynkiem a aktywnym spędzaniem czasu. Nawet w okresie intensywnych przygotowań do świąt, warto znaleźć chwilę na poczytanie lub inne formy stymulujące nasze umysły. Te małe zmiany mogą przynieść znaczne korzyści w dłuższej perspektywie.