Czy wiesz, że prosty test, który można wykonać w zaledwie kilka minut, dostarcza ważnych informacji o Twoim zdrowiu?

Oto jak przeprowadzić nową wersję testu na mocy sześciu minut marszu, opracowaną przez naukowców z Uniwersytetu w Würzburgu.

Jak wykonać test krok po kroku?

1. Zmierz odległość 6 metrów na płaskim terenie.

2. Rozgrzej się, wykonując dwa dodatkowe kroki, aby przystosować się do prędkości.

3. Po wejściu na sześciometrowy obszar, idź tak szybko, jak tylko możesz, pamiętając, że chodzić, a nie biegać!

Jak ocenić wyniki testu?

Średnia prędkość zdrowej osoby dorosłej wynosi od 1,35 do 1,65 metra na sekundę, co przekłada się na około 3,63 do 4,4 sekundy na 6 metrów.

Warto jednak zauważyć, że różne czynniki, takie jak wiek i kondycja fizyczna, wpływają na wyniki.

Dr Bonnes zauważa, że starsi pacjenci, w przedziale wiekowym 60-80 lat, zazwyczaj osiągają prędkość od 0,94 do 1,13 metra na sekundę, co przekłada się na czas 5,3 do 6,4 sekundy na 6 metrów.

Jeżeli Twój czas jest znacznie gorszy od podanych norm, warto zasięgnąć porady lekarza.

Sześciominutowy test marszu w praktyce

W polskich szpitalach, jak np. w Poradni Gruźlicy i Chorób Płuc w Mielcu, test sześciominutowego marszu jest monitorowany.

Zastosowanie tego testu jest nieocenione w diagnostyce wielu schorzeń, w tym chorób serca oraz stanów neurologicznych.

Taki test umożliwia lekarzom ocenę wydolności fizycznej pacjentów oraz monitorowanie postępu choroby.

W nagraniu z testu, które można znaleźć w Internecie, lekarz ocenia stan zdrowia pacjenta po wykonaniu testu.

Zauważyła, że jeden z pacjentów miał spadek saturacji tlenowej, co było związane z istniejącą przewlekłą chorobą płuc.

Dlaczego to ważne?

Znalezienie odpowiedzi na pytanie o poziom sprawności fizycznej jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia.

Test sześciominutowego marszu może być skutecznym narzędziem do oceny kondycji i oceny ryzyka chorób serca oraz innych dolegliwości.

Nie czekaj, sprawdź swoją wydolność fizyczną już dziś! Zrób prosty test marszu – Twoje zdrowie jest najważniejsze.