Sen jest nieodzownym elementem zdrowego stylu życia, ale czy wiesz, że nie tylko jego długość ma znaczenie, ale również pora, o której kładziesz się spać? Nowe badania rzucają światło na optymalny czas zasypiania, który może wpłynąć na Twoje zdrowie sercowo-naczyniowe i nie tylko!

Według badań opublikowanych w "European Society of Cardiology", najlepsza pora na zasypianie mieści się między 22:00 a 23:00. Naukowcy przeanalizowali nawyki senne ponad 80 tys. ochotników przez sześć lat. Okazało się, że osoby, które chodziły spać po północy, były o 25% bardziej narażone na choroby układu krążenia. Co więcej, także zasypianie przed godziną 22:00 może podnosić ryzyko problemów sercowo-naczyniowych aż o 12%.

Ale to nie wszystko! Badanie przeprowadzone na tysiącu japońskich pracowników wykazało, że osoby kładące się spać później niż o północy częściej doświadczały objawów depresji. Oznacza to, że "nocne marki" mogą być bardziej narażone na problemy psychiczne!

Eksperci są zgodni, że optymalny czas na położenie się spać to godziny między 22 a 23. To nie za wcześnie, nie za późno – idealnie dla Twojego serca i umysłu. National Sleep Foundation rekomenduje, aby dorosły człowiek spał od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, choć są osoby, którym wystarcza mniej.

Jednak długość i pora snu to nie wszystko. Warunki, w których śpimy, również mają ogromne znaczenie. W sypialni powinno być ciemno i chłodno. Unikaj obfitych posiłków tuż przed snem i zadbaj o wygodne łóżko oraz pościel i piżamę z naturalnych, przewiewnych materiałów.

Złap "złotą godzinę" i ciesz się zdrowiem i świetnym samopoczuciem dzięki lepszemu snu!

Czytaj także:

Przez tydzień kładłam się spać przed 21:00 – Sprawdź, co się zmieniło!

Stopa wystająca spod kołdry – Dlaczego to robimy? Naukowcy mają odpowiedź!

Nie zwlekaj, zmień swoje nawyki senne już dziś i zobacz, jak pozytywnie wpłynie to na Twoje życie!